早筛咽喉疾病、摆脱有痰困扰的方法有保持良好生活习惯、进行咽喉自检、使用药物治疗、接受专业检查、调整饮食结构等。
1. 保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于身体恢复和免疫力提升。同时，要戒烟限酒，烟草和酒精会刺激咽喉黏膜，加重痰液分泌和咽喉不适。此外，注意口腔卫生，早晚正确刷牙，饭后使用漱口水漱口，减少口腔细菌滋生，防止细菌感染咽喉。
2. 进行咽喉自检：日常可留意自身症状，如是否有咽痛、咽痒、咳嗽、异物感等。观察痰液的颜色、质地和量，若痰液呈黄色、绿色且量多，可能存在感染；若痰液带血，需提高警惕。还可对着镜子查看咽喉部，有无红肿、溃疡、肿物等异常。
3. 使用药物治疗：根据病情可选用合适药物。如含漱液，复方硼砂含漱液、呋喃西林溶液、复方氯己定含漱液等，能清洁口腔和咽喉，减轻炎症。含片类，西瓜霜含片、银黄含片、草珊瑚含片等，可缓解咽喉疼痛和不适。祛痰药物，氨溴索、氯化铵、桉柠蒎肠溶软胶囊等，能稀释痰液，促进排出。需遵医嘱使用。
4. 接受专业检查：若怀疑有咽喉疾病，可到正规医院耳鼻咽喉科就诊。医生一般会先进行体格检查，查看咽喉部情况。还可能建议做喉镜检查，如间接喉镜、电子喉镜等，能清晰观察咽喉内部结构，排查病变。此外，血常规、C反应蛋白等实验室检查，有助于判断是否存在感染及感染类型。
5. 调整饮食结构：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如梨、苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，富含维生素和水分，可滋润咽喉。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、腌制食品等，以免刺激咽喉黏膜，加重症状。同时，要多喝水，保持咽喉湿润，稀释痰液。
早筛咽喉疾病、摆脱有痰困扰需综合多种方法。保持良好生活习惯和合理饮食结构是基础，进行咽喉自检能及时发现异常，药物治疗可缓解症状，专业检查则能明确病因，采取针对性治疗。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。