例假迟到可通过调整生活方式、调节情绪、按摩穴位、食疗以及药物治疗等方法促使其快点来。
1. 调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持内分泌的稳定，对例假周期的调节有积极作用。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而有利于例假按时到来。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
2. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致例假推迟。因此，要学会释放压力，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解不良情绪，保持心情舒畅。
3. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到催经的作用。例如，按摩三阴交穴，该穴位位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处，用拇指指腹按揉此穴位，每次左右各按揉 15 - 20 分钟，力度以产生酸胀感为宜。还有关元穴，位于脐下三寸处，按摩时可采用揉法或摩法，能起到培元固本、补益下焦的功效。
4. 食疗：可以食用一些具有活血调经作用的食物。比如，喝红糖水，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。也可以吃一些红枣，红枣富含铁元素和多种维生素，有补气养血的功效，有助于促进例假来临。此外，还可食用益母草煮鸡蛋，益母草有活血调经的作用，与鸡蛋一起煮食，能起到一定的催经效果。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来促使例假快点来。常见的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、乌鸡白凤丸等。这些药物能调节体内激素水平，从而影响例假周期。但需注意，使用药物必须遵医嘱，不可自行盲目用药。
例假迟到会给女性带来诸多不便，通过调整生活方式、调节情绪、按摩穴位、食疗以及药物治疗等方法，能在一定程度上促使例假快点来。不过，如果例假经常推迟或伴有其他异常症状，如腹痛、经量异常等，应及时前往正规医院就诊，以排除疾病因素。