怀孕35天，可通过补充叶酸、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质来应对孕期反应。
1. 叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要。怀孕35天开始补充叶酸，能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。常见含叶酸的食物有菠菜、西兰花、芦笋等。此外，也可遵医嘱服用叶酸补充剂，如叶酸片等。
2. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于孕妇和胎儿的生长发育都非常关键。怀孕35天，孕妇需要摄入足够的蛋白质来满足自身和胎儿的需求。优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每天可食用适量的鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3. 维生素：维生素在孕期起着多种重要作用。维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收；维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等；富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄等。必要时，也可在医生指导下服用维生素C片、维生素D滴剂等。
4. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质在孕期不可或缺。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素，怀孕35天开始就应注重钙的补充。牛奶、酸奶、奶酪等是钙的良好来源。铁对于预防孕妇缺铁性贫血至关重要，可通过食用动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物来补充。锌参与胎儿的生长发育和免疫功能，可从牡蛎、瘦肉、坚果等食物中获取。若饮食无法满足需求，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等。
5. 膳食纤维：怀孕后，孕妇可能会出现便秘等消化问题。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。富含膳食纤维的食物有全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。孕妇可适当增加这些食物的摄入，以保持肠道通畅。
怀孕35天是孕期的重要阶段，合理的营养补充对于孕妇和胎儿的健康都十分关键。通过补充叶酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，能够帮助孕妇更好地应对孕期反应，为胎儿的生长发育提供良好的营养基础。同时，孕妇应注意饮食均衡，避免挑食和偏食，如有特殊情况或疑问，应及时咨询医生或营养师。