经络保健助眠的中医方法多样，常见的有按摩特定穴位、艾灸经络以及中药泡脚等，这些方法能调节身体气血、舒缓身心，进而改善睡眠质量。
1. 按摩特定穴位：按摩神门穴可宁心安神，神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风，涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩内关穴可理气安神，内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩太阳穴能清脑明目、疏风解表，太阳穴在头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩百会穴可升阳举陷、安神醒脑，百会穴在头部，前发际正中直上5寸。
2. 艾灸经络：艾灸具有温通经络、调和气血的作用。可选择艾灸神阙穴，神阙穴位于脐中央。艾灸关元穴，关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸气海穴，气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸足三里穴，足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸三阴交穴，三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。通过艾灸这些穴位和经络，能促进身体的气血运行，改善睡眠状况。
3. 中药泡脚：可选用艾叶、红花、当归等中药材。艾叶能温通经络、散寒除湿；红花可活血化瘀；当归能补血活血。将这些中药材煮水后用来泡脚，能刺激足部经络和穴位，促进血液循环，放松身心，帮助入睡。泡脚时水温以40 - 45摄氏度为宜，时间控制在20 - 30分钟。
4. 经络拍打：沿着心经、心包经等经络进行拍打。心经起于心中，出属心系，下膈，络小肠。心包经起于胸中，出属心包络，向下穿过膈肌，依次联络上、中、下三焦。通过适度拍打这些经络，能促进气血流通，缓解身体的紧张和疲劳，对改善睡眠有一定帮助。
5. 瑜伽与经络拉伸：一些瑜伽动作和经络拉伸操能帮助舒展身体经络。如蝴蝶式能拉伸腿部内侧经络；猫牛式可活动脊柱经络。这些动作能调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和放松感，从而有利于睡眠。
经络保健助眠的中医方法丰富多样，按摩穴位、艾灸经络、中药泡脚、经络拍打以及瑜伽与经络拉伸等都有各自的特点和功效。这些方法从调节身体气血、舒缓身心等方面入手，能在一定程度上改善睡眠质量。不过，每个人的身体状况不同，效果可能存在差异。若睡眠问题严重，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊。