总是想哭可能是情绪压抑等原因导致，可通过情绪表达法、认知重构法、放松训练法、社交支持法等心理干预方法缓解症状。
1. 情绪表达法：允许自己在安全的环境下释放情绪，比如找一个安静无人的地方大哭一场，将内心的委屈、悲伤等负面情绪宣泄出来。也可以通过写日记的方式，把自己的感受和想法详细地记录下来，这有助于更清晰地认识自己的情绪，同时也是一种情绪的输出途径。还可以进行艺术创作，如绘画、音乐创作等，将内心的情感融入到作品中，实现情绪的表达和转化。
2. 认知重构法：首先要识别自己的负面思维模式，例如过度自责、灾难化思维等。当意识到自己存在这些不合理的思维时，尝试用更客观、理性的思维去替代。比如，遇到一件事情没有做好，不要一味地责怪自己，而是分析导致事情结果的多种因素，包括客观环境等。通过改变对事情的看法和态度，调整自己的情绪反应，减少消极情绪的产生。
3. 放松训练法：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能帮助身体和精神放松。渐进性肌肉松弛也是常用的方法，从头到脚依次紧张和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张和放松的不同状态，缓解身体的紧张感。冥想同样有助于放松，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，减轻焦虑和压力。
4. 社交支持法：与亲朋好友保持密切的沟通，向他们倾诉自己的烦恼和感受。他们可能会给予理解、支持和建议，让自己感受到被关心和接纳。也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，结交新朋友。在与他人的互动中，转移注意力，获得积极的情感体验。还可以加入一些兴趣小组，和有共同爱好的人一起交流和活动，提升自我认同感和归属感。
总是想哭的症状可以通过上述的情绪表达法、认知重构法、放松训练法和社交支持法等心理干预方法得到缓解。这些方法各有特点和作用，可根据自身情况选择适合自己的方法，必要时也可寻求专业心理咨询师的帮助。