压力大时吃把熟瓜子有益，原因包括富含营养物质、调节情绪、改善睡眠质量、补充能量、促进消化等。
1. 富含营养物质：熟瓜子中含有丰富的维生素B族、维生素E、镁、锌等营养成分。维生素B族参与体内多种代谢过程，有助于维持神经系统的正常功能；维生素E是一种抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤；镁元素对神经系统有调节作用，可缓解紧张情绪；锌元素则在人体生长发育、免疫调节等方面发挥重要作用。
2. 调节情绪：瓜子中含有的色氨酸，在人体内可以转化为血清素。血清素是一种神经递质，能够调节情绪，使人产生愉悦感和放松感，从而帮助减轻压力和焦虑情绪。
3. 改善睡眠质量：压力大往往会导致睡眠问题，而熟瓜子中的营养成分有助于改善睡眠。例如，镁元素可以帮助放松肌肉和神经，缓解身体的紧张状态，使人更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。
4. 补充能量：瓜子含有一定量的脂肪和蛋白质，这些都是人体能量的重要来源。在压力大时，人体消耗的能量会增加，吃一把熟瓜子可以快速为身体补充能量，维持身体的正常运转，缓解因能量不足导致的疲劳和压力感。
5. 促进消化：嗑瓜子的过程可以促进唾液和胃液的分泌，有助于食物的消化和吸收。良好的消化功能可以减轻身体的负担，使人感觉更加舒适，从而在一定程度上缓解压力。
综上所述，压力大时吃把熟瓜子是一种简单易行且有益的缓解方式。熟瓜子凭借其丰富的营养物质、调节情绪、改善睡眠、补充能量和促进消化等作用，能在一定程度上帮助人们减轻压力。不过，食用时也应注意适量，以免摄入过多热量。
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