应对牛奶过敏压力可采用认知重构、放松训练、社会支持这三种心理干预策略。认知重构能改变对牛奶过敏的不合理认知；放松训练可缓解因过敏产生的紧张情绪；社会支持能提供情感和实际帮助。
1. 认知重构：首先，了解牛奶过敏的科学知识，包括过敏的原因、症状、可能的触发因素等。通过学习，认识到牛奶过敏虽然会带来不便，但并非无法控制的严重疾病。其次，识别自己对牛奶过敏的不合理认知，例如过度担心过敏会影响生活质量、害怕在任何情况下接触牛奶等。然后，用合理的认知取代不合理认知，告诉自己可以通过有效的预防措施来避免过敏发作，从而减轻心理负担。
2. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛也是不错的选择，从头到脚依次紧张和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张和放松的不同状态，帮助身体和心理放松。此外，冥想和瑜伽也能帮助集中注意力，排除杂念，达到身心放松的效果。
3. 社会支持：与家人沟通，让家人了解牛奶过敏的情况，获得他们在日常生活中的支持，如帮助准备不含牛奶的食物等。加入牛奶过敏患者的互助小组，与其他患者交流经验和心得，分享应对过敏的方法和技巧，从中获得情感上的共鸣和支持。还可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够根据个人情况提供个性化的心理干预方案，帮助更好地应对牛奶过敏带来的压力。
4. 制定应对计划：根据牛奶过敏的情况，制定详细的应对计划，包括如何避免接触牛奶、在过敏发作时的紧急处理措施等。有了清晰的应对计划，会增加对生活的掌控感，从而减轻心理压力。
5. 培养兴趣爱好：将注意力从牛奶过敏的压力上转移出来，培养一些自己感兴趣的爱好，如绘画、音乐、阅读等。投入到自己喜欢的活动中，能够带来愉悦感和成就感，缓解因过敏产生的焦虑情绪。
牛奶过敏会给患者带来一定的心理压力，而认知重构、放松训练和社会支持这三种心理干预策略能有效帮助应对这些压力。同时，制定应对计划和培养兴趣爱好也有助于调整心态。通过综合运用这些方法，可以更好地适应牛奶过敏的生活，保持积极健康的心理状态。如果心理压力持续无法缓解，建议及时寻求专业心理医生的帮助。