营养早餐可通过选择易消化食物、保证营养均衡、规律进食时间、控制食物温度、搭配适宜饮品等方式缓解早上胃疼。

1. 选择易消化食物：早上胃部经过一夜休息，功能尚未完全恢复，应选择易消化食物，如小米粥、南瓜粥等。小米富含维生素B族等营养成分，具有健脾和胃的功效；南瓜含有果胶，能保护胃黏膜免受刺激，减轻胃疼症状。

2. 保证营养均衡：营养均衡的早餐能为身体提供充足能量和营养，维持胃部正常功能。可搭配富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，以及富含维生素的水果、蔬菜等。鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白，易被人体吸收；水果和蔬菜中的维生素和膳食纤维有助于促进胃肠蠕动。

3. 规律进食时间：养成规律的早餐进食时间很重要。固定时间进食可让胃部形成规律的消化节律，避免胃酸分泌紊乱对胃黏膜造成刺激。一般建议在早上7 - 9点之间吃早餐。

4. 控制食物温度：食物温度要适宜，过冷或过热的食物都会刺激胃黏膜。太凉的食物会使胃黏膜血管收缩，影响胃的消化功能；过热的食物则可能烫伤胃黏膜。以温热食物为宜，如热汤面、热牛奶等。

5. 搭配适宜饮品：可以选择一些对胃有养护作用的饮品，如蜂蜜水、姜茶等。蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，饭前一个半小时左右饮用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌；姜茶能温中散寒，对于胃寒引起的胃疼有一定缓解作用。此外，若胃疼症状严重，可在医生指导下使用药物缓解，如铝碳酸镁、奥美拉唑、雷尼替丁等，但必须遵医嘱使用。

营养早餐对于缓解早上胃疼有着重要作用。通过选择易消化食物、保证营养均衡、规律进食时间、控制食物温度和搭配适宜饮品等方法，能有效减轻胃部负担，保护胃黏膜，缓解胃疼症状。若胃疼持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的消化内科就诊。

（责编：家医在线 ）