孕妇可通过知识学习、沟通交流、寻求支持、坚持主见、心理调节等方式进行自我保护。

1. 知识学习：孕妇应主动学习科学的孕产知识，了解孕期身体变化、胎儿发育等方面的内容。可以通过阅读专业的孕产书籍、参加孕妇学校课程等途径，获取准确的信息，以科学知识武装自己，增强对不科学观念的辨别能力。

2. 沟通交流：尝试与家人进行耐心的沟通，以平和的态度向家人解释不科学生育观念的不合理之处。可以结合实际案例或者医学研究成果，让家人了解到这些观念缺乏科学依据，避免因观念差异产生不必要的矛盾和压力。

3. 寻求支持：若与家人沟通效果不佳，孕妇可以寻求其他可靠人员的支持，如医生、朋友等。医生能够从专业角度给予科学的建议和指导，朋友则可以提供情感上的支持和理解，帮助孕妇缓解心理压力。

4. 坚持主见：在面对家人不科学的要求和建议时，孕妇要坚定自己的立场，坚持科学合理的做法。不要轻易被家人的观念所左右，要以自身和胎儿的健康为重，做出正确的决策。

5. 心理调节：保持良好的心态对于孕妇至关重要。孕妇可以通过适当的运动、听音乐、冥想等方式进行心理调节，释放压力和不良情绪，避免因家人的不科学观念而产生焦虑、抑郁等负面情绪，影响自身和胎儿的健康。

当家人存在不科学生育观念时，孕妇通过知识学习、沟通交流、寻求支持、坚持主见和心理调节等方式，能够有效保护自己和胎儿的健康，顺利度过孕期。同时，也有助于促进家庭关系的和谐，营造良好的孕产环境。

（责编：家医在线 ）