当妈妈要断奶，可通过逐渐减少喂奶次数、调整饮食、使用药物辅助、借助吸奶器、注意乳房护理等方式来避免涨奶和发炎。
1. 逐渐减少喂奶次数：突然断奶易导致乳汁大量淤积，引发涨奶和炎症。可逐渐拉长两次喂奶的间隔时间，减少喂奶次数，让身体有适应过程，减少乳汁分泌。比如原本一天喂8次，可先减为一天6次，适应几天后再减为4次，依此逐渐减少。
2. 调整饮食：在断奶期间，应避免食用促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等高蛋白、高脂肪的汤类。多吃一些有助于回奶的食物，如麦芽、韭菜、山楂等。同时，要控制水分摄入，减少乳汁生成。
3. 使用药物辅助：可在医生指导下使用一些回奶药物。如维生素B6，能起到一定的回奶作用；溴隐亭可抑制泌乳素的分泌，从而减少乳汁分泌；乙烯雌酚也有回奶功效。但使用药物需遵医嘱。
4. 借助吸奶器：当乳房胀痛明显时，可适当使用吸奶器将乳汁吸出一部分，缓解胀痛感，但不要完全吸空，以免刺激乳汁继续分泌。吸奶时要注意保持吸奶器的清洁，避免细菌感染。
5. 注意乳房护理：要选择合适的内衣，避免过紧压迫乳房，影响血液循环。保持乳房清洁，每天用温水清洗乳头，防止细菌滋生。如果发现乳房有硬块，可通过轻柔按摩的方式促进硬块消散，但按摩手法要正确，避免损伤乳腺组织。
妈妈断奶时，通过逐渐减少喂奶次数、调整饮食、合理使用药物、借助吸奶器以及做好乳房护理等方法，能有效避免涨奶和发炎情况的发生。若断奶过程中出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等异常症状，应及时前往正规医院就诊。
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