长期久坐易使肛门局部血液循环不畅，引发内痔，严重时会出血。预防和改善需从调整坐姿、增加活动、合理饮食、养成良好排便习惯、药物治疗等方面入手。

1. 调整坐姿：保持正确坐姿，避免身体重心过度偏向一侧，减轻对肛门部位的压迫。可选择有良好支撑的座椅，减少久坐对肛门的压力。

2. 增加活动：避免长时间连续坐着，每隔一段时间起身活动一下，如散步、做简单的伸展运动等。促进全身血液循环，尤其是肛门部位的血液循环，减少淤血的形成。

3. 合理饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，保持大便通畅，防止便秘。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，以免加重内痔症状。

4. 养成良好排便习惯：定时排便，避免憋便。排便时不要过度用力，控制排便时间，避免长时间蹲厕。

5. 药物治疗：可使用一些药物来缓解内痔出血症状。如槐角丸，具有清肠疏风、凉血止血的作用；云南白药痔疮膏，能化瘀止血、活血止痛、解毒消肿；马应龙麝香痔疮栓，可清热解毒、消肿止痛、止血生肌。但使用药物需遵医嘱。

长期久坐导致内痔出血严重是一个需要重视的问题。通过调整坐姿、增加活动、合理饮食、养成良好排便习惯以及必要的药物治疗等多方面的职业防护措施，可以有效预防和改善内痔出血的情况。若症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的肛肠外科就诊。

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