长智齿后运动需注意运动强度、运动类型、口腔卫生、补充水分、避免碰撞等。
1. 运动强度：长智齿后，牙龈可能处于发炎、肿痛状态，身体也相对较为虚弱。此时应避免高强度运动，如快跑、激烈的篮球比赛、长时间的高强度健身训练等。高强度运动可能会使血液循环加快，导致智齿周围的炎症加重，肿痛加剧，还可能引起出血等情况。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽等，既能适当活动身体，又不会对智齿部位造成过大影响。
2. 运动类型：尽量避免可能导致口腔受到剧烈震动或冲击的运动。例如拳击、橄榄球等对抗性强的运动，在运动过程中很容易使口腔受到外力撞击，损伤智齿周围的组织，加重疼痛和炎症。可以选择一些较为温和、平稳的运动项目，像太极拳、八段锦等，这些运动有助于调节身体机能，且不会对智齿产生不良刺激。
3. 口腔卫生：运动前后都要特别注意口腔卫生。运动前应刷牙漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌，防止运动过程中细菌滋生，加重智齿炎症。运动后也应及时清洁口腔，因为运动时呼吸加快，口腔内水分蒸发较多，唾液分泌相对减少，细菌更容易繁殖。可以使用淡盐水漱口，具有一定的杀菌消炎作用；也可使用含氯己定、西吡氯铵等成分的漱口水，能有效抑制口腔细菌生长，但使用时需遵医嘱。
4. 补充水分：运动时身体会出汗，导致水分流失。长智齿期间，充足的水分摄入尤为重要。多喝水可以保持口腔湿润，稀释口腔内的细菌和食物残渣，减少对智齿周围组织的刺激。建议运动过程中少量多次饮水，避免一次性大量饮水。此外，也可以适当饮用一些具有清热降火作用的饮品，如菊花茶、金银花茶等，但要注意不要喝太烫的饮品，以免刺激智齿部位。
5. 避免碰撞：在运动过程中要注意保护口腔，避免碰撞到硬物。如果进行户外运动，要注意周围环境，防止摔倒或撞到物体。如果佩戴运动护具，应选择合适的款式，确保不会对智齿部位造成压迫或摩擦。同时，在运动时要集中注意力，避免与他人发生碰撞。
长智齿后运动需要综合考虑多方面因素，注意运动强度、类型，保持口腔卫生，及时补充水分，避免碰撞等。遵循这些注意事项，既能保证运动对身体的益处，又能减少对智齿的不良影响，促进智齿部位的恢复。如果长智齿后疼痛、炎症等症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和运动安排。