改善睡眠环境以缓解因环境差引发的睡觉手麻，可从调整床垫软硬度、优化枕头高度和材质、控制卧室温度和湿度、降低卧室噪音、减少卧室光线等方面入手。
1. 调整床垫软硬度：床垫过软会使身体下陷，脊柱无法保持正常生理曲度，导致上肢神经受压，引发手麻；过硬则会使身体局部压力过大，同样影响血液循环。应选择软硬适中的床垫，能在支撑身体的同时，让脊柱维持自然曲线，减轻上肢压力，改善手麻情况。
2. 优化枕头高度和材质：枕头高度不合适，会使颈椎处于过度屈伸状态，压迫神经根，造成手麻。一般来说，仰卧时枕头高度以一拳为宜，侧卧时以一拳加一掌的高度为宜。同时，选择透气性好、弹性适中的枕头材质，如乳胶枕、记忆棉枕等，有助于维持颈椎的正常生理曲度，减少手麻的发生。
3. 控制卧室温度和湿度：卧室温度过高或过低、湿度过大或过小，都会影响睡眠质量，进而可能导致手麻。适宜的睡眠温度一般在20 - 25摄氏度，湿度在40% - 60%。可使用空调、加湿器或除湿器来调节卧室的温湿度，创造一个舒适的睡眠环境。
4. 降低卧室噪音：噪音会干扰睡眠，使人处于浅睡眠状态，容易导致身体肌肉紧张，影响血液循环，从而引发手麻。可以通过安装隔音窗帘、使用隔音耳塞等方式来降低卧室噪音，为睡眠创造安静的环境。
5. 减少卧室光线：光线过强会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠深度。睡觉时应尽量减少卧室光线，可使用遮光窗帘，关闭不必要的电器指示灯等。黑暗的环境有助于提高睡眠质量，减少手麻的出现。
改善睡眠环境对于缓解因环境差引发的睡觉手麻至关重要。通过调整床垫软硬度、优化枕头高度和材质、控制卧室温度和湿度、降低卧室噪音、减少卧室光线等措施，可以为睡眠创造一个舒适、安静、黑暗的环境，从而提高睡眠质量，减少手麻的发生。如果手麻症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到神经内科就诊。