运动前后吃香蕉对减肥效果的影响，与香蕉的热量、营养成分、对运动表现的影响、消化吸收情况、血糖反应等因素有关。
1. 香蕉的热量：香蕉含有一定的碳水化合物，每100克香蕉大约含有93千卡的热量。在运动前后适量食用，能为身体补充能量，但如果过量食用，多余的热量可能会转化为脂肪储存起来，不利于减肥。
2. 营养成分：香蕉富含钾、镁等矿物质以及维生素C、维生素B6等维生素。钾元素有助于维持心脏正常功能和肌肉的正常收缩，镁元素能参与能量代谢过程，这些营养成分在运动过程中对身体的正常运转起着重要作用。而且，香蕉中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从这个角度看有利于减肥。
3. 对运动表现的影响：运动前吃香蕉，其中的碳水化合物可以快速补充能量，提高运动耐力和表现，使运动者能够进行更有效的锻炼，消耗更多的热量。运动后吃香蕉，能及时补充运动中消耗的糖原，促进身体恢复，也有助于后续继续进行运动减肥计划。
4. 消化吸收情况：香蕉相对容易消化吸收，在运动前后食用不会给肠胃造成太大负担。运动前适量食用香蕉，能在短时间内为身体提供能量支持运动；运动后食用，也能快速被身体利用来恢复体力。但如果本身肠胃功能较弱，过多食用香蕉可能会引起消化不良，影响减肥期间的身体状态。
5. 血糖反应：香蕉中的碳水化合物会使血糖升高，但它的升糖指数相对适中。运动前吃香蕉，能平稳地提升血糖，为运动提供持续的能量。运动后吃香蕉，也能避免血糖过低引起的饥饿感和疲劳感，防止因过度饥饿而暴饮暴食。然而，如果不结合运动，单纯大量吃香蕉，可能会导致血糖波动较大，进而影响胰岛素分泌，增加脂肪堆积的风险。
运动前后吃香蕉对减肥效果的影响是多方面的。适量食用香蕉，利用其热量、营养成分等优势，可以提升运动表现、促进身体恢复、增加饱腹感，对减肥有一定的积极作用。但如果不注意食用量和结合运动情况，也可能因摄入过多热量而不利于减肥。因此，在减肥期间，应根据自身情况合理安排运动前后香蕉的食用量。