失眠头疼反复出现会严重影响生活质量，中医调养方法有中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调节等。
1. 中药调理：中药在改善失眠头疼方面有独特疗效。例如，安神补脑液能生精补髓、益气养血、强脑安神，对于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、失眠等有较好效果；柏子养心丸可补气、养血、安神，适用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦等症状；天王补心丹能滋阴养血、补心安神，对心阴不足、心悸健忘、失眠多梦等有治疗作用。不过，使用中药需遵医嘱，根据个人体质和病情进行选择。
2. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法之一。通过针刺特定穴位，如百会穴、神门穴、三阴交穴等，可调节人体气血运行和脏腑功能。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺此穴能提神醒脑、升阳举陷；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可宁心安神；三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，能调和气血、健脾益肾。针灸治疗需由专业医生操作。
3. 推拿按摩：推拿按摩也能有效缓解失眠头疼。头部按摩可促进头部血液循环，放松头部肌肉。常见手法有揉法、按法、拿法等。先以双手拇指揉按太阳穴，然后用五指拿法从头顶拿至风池穴，反复多次。此外，还可按摩足底的涌泉穴，该穴位于足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，按摩此穴有滋阴益肾、平肝息风等功效。
4. 饮食调节：合理的饮食有助于改善失眠头疼症状。可多食用一些具有安神作用的食物，如小米，富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而使人产生困倦感；莲子有养心安神的功效，可将莲子煮粥食用；酸枣仁能养心益肝、安神，可将其炒熟后研末，睡前冲服。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋性饮料。
5. 生活习惯调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可通过听轻柔的音乐、泡热水澡等方式放松身心，营造良好的睡眠环境。
中医调养失眠头疼是一个综合的过程，通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调节以及生活习惯调整等多种方法相结合，能有效改善失眠头疼症状。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。