职场人心梗发病时，可通过保持冷静、立即呼救、原地休息、服用药物、解开束缚物等措施进行自救。
1. 保持冷静：当职场人意识到自己可能心梗发作时，首先要做的就是保持冷静。情绪过度紧张、激动会使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，进一步加重心脏负担。而冷静的心态有助于稳定身体的应激反应，为后续的自救争取有利条件。
2. 立即呼救：在保持冷静的同时，要迅速拨打急救电话。告知急救人员自己所在的准确位置、目前的症状表现等信息。及时的专业救援是心梗患者生存的重要保障，因为医院有更完善的治疗设备和专业的医护人员，能够给予患者最有效的治疗。
3. 原地休息：发病后应立即停止正在进行的一切活动，原地坐下或躺下休息。活动会增加心脏的耗氧量，加重心肌缺血的程度，而休息可以降低心脏的负担，减少心肌的耗氧量，有助于缓解症状。
4. 服用药物：身边若有药物，可尽快服用硝酸甘油、阿司匹林、速效救心丸等。硝酸甘油能够扩张冠状动脉，增加心肌的血液供应，缓解心绞痛症状；阿司匹林可以抑制血小板的聚集，防止血栓的进一步形成；速效救心丸具有行气活血、祛瘀止痛的功效，能增加冠脉血流量，缓解心绞痛。但需注意，用药应遵医嘱。
5. 解开束缚物：迅速解开领口、领带、腰带等束缚物，保持呼吸通畅。紧身的衣物会限制胸部的呼吸运动，影响呼吸功能，解开束缚物可以让患者呼吸更加顺畅，增加氧气的摄入，改善心肌缺氧的状况。
职场人心梗发病时，及时有效的自救措施至关重要。保持冷静、立即呼救、原地休息、服用药物和解开束缚物等方法，能在一定程度上缓解症状，为专业救援争取时间。但自救只是临时的应对措施，一旦出现心梗症状，应尽快就医，接受专业的诊断和治疗。
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