职场人士经常想尿调整工作状态，可从改善饮水习惯、缓解精神压力、排查疾病因素、调整工作节奏、进行康复锻炼等方面入手。
1. 改善饮水习惯：职场人士常因工作忙碌而忽视饮水方式。应避免短时间内大量饮水，可将一天的饮水量分散在不同时间段饮用。比如，每隔一段时间喝一小口，这样能减少肾脏短时间的负担，避免频繁产生尿意。同时，要减少咖啡、茶、碳酸饮料等利尿饮品的摄入，这些饮品会刺激膀胱，导致尿频。
2. 缓解精神压力：精神紧张是导致职场人士尿频的常见原因之一。可通过一些放松的方法来缓解压力，如深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸能调节呼吸频率，使身心放松；冥想可帮助集中注意力，排除杂念；瑜伽则通过身体的伸展和呼吸的配合，达到身心平衡的状态。此外，培养兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，也能有效转移注意力，减轻精神压力。
3. 排查疾病因素：经常想尿可能是某些疾病的表现，如泌尿系统感染、前列腺炎、糖尿病等。如果尿频症状持续不缓解或伴有其他不适，如尿痛、尿急、发热、多饮多食等，应及时到正规医院的肾内科、泌尿外科、内分泌科等科室就诊，进行相关检查，如尿常规、血糖检测、泌尿系统超声等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。常用药物有左氧氟沙星、头孢克肟、三金片等，用药需遵医嘱。
4. 调整工作节奏：合理安排工作时间和任务，避免长时间连续工作。可以每隔一段时间起身活动一下，走动走动，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，缓解身体疲劳。同时，合理利用午休时间进行适当的休息，保证充足的睡眠，有助于提高身体的抵抗力和工作效率。
5. 进行康复锻炼：对于一些因盆底肌功能障碍导致尿频的职场人士，可进行盆底肌康复锻炼，如凯格尔运动。凯格尔运动能增强盆底肌肉的力量，改善控尿能力。具体方法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次。
职场人士经常想尿会影响工作状态，可从改善饮水习惯、缓解精神压力、排查疾病因素、调整工作节奏、进行康复锻炼等多方面进行调整。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。