心理压力大导致月经少，可通过运动锻炼、心理疏导、规律作息、饮食调节、药物辅助等方式调节情绪改善。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，帮助缓解压力、改善情绪。像瑜伽，其舒缓的动作和呼吸练习可以使人身心放松，减轻焦虑感；跑步能加快新陈代谢，让人在运动过程中放空大脑，忘却烦恼；游泳也是不错的选择，在水中的浮力作用下，身体得到放松，有助于缓解心理压力，进而对月经情况起到一定的改善作用。
2. 心理疏导：可以找亲朋好友倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得情感上的支持和理解。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能运用专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供有效的应对策略，引导建立积极的思维模式和情绪调节方式。
3. 规律作息：保持充足的睡眠对于调节情绪和内分泌至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。避免熬夜，熬夜会打乱身体的正常节律，加重内分泌失调，导致月经异常。良好的睡眠可以让身体和大脑得到充分休息，提高心理的抗压能力。
4. 饮食调节：某些食物具有调节情绪的作用。例如香蕉，富含色氨酸，能转化为血清素，有助于改善心情；全麦面包含有丰富的碳水化合物，可增加大脑中血清素的含量，使人感到平静和放松；深海鱼类如三文鱼，富含Omega - 3脂肪酸，对改善情绪和减轻焦虑有一定帮助。合理的饮食结构能为身体提供充足的营养，维持内分泌的稳定。
5. 药物辅助：一些药物也可在一定程度上调节情绪和内分泌。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对于肝郁脾虚所致的月经不调、情绪抑郁有一定作用；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，可改善因气血不足引起的月经少等问题；益母草颗粒有活血调经的作用，有助于促进经血排出。但使用药物需遵医嘱。
心理压力大导致月经少，可从多个方面调节情绪来改善。运动锻炼、心理疏导、规律作息、饮食调节和药物辅助等方法相互配合，能更好地缓解心理压力，调节内分泌，从而改善月经少的状况。若月经异常情况持续不缓解，建议及时到正规医院妇产科就诊。