当妈后脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪垫炎、骨质增生、过度劳累等因素引起，可通过休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、选择合适鞋子等方法恢复。
1. 足底筋膜炎：这是引起产后脚后跟疼常见原因。足底筋膜在长时间站立或行走后，会受到反复牵拉，产生无菌性炎症。治疗时，首先要保证充足休息，减少足跟部受力。可采用物理治疗，如热敷，能促进局部血液循环，缓解疼痛；也可进行按摩，放松足底筋膜。药物方面，可遵医嘱使用双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药减轻炎症和疼痛。
2. 跟腱炎：产后女性身体较为虚弱，若过早进行剧烈活动，易引发跟腱炎。跟腱在过度使用后会出现损伤和炎症。患者应避免剧烈运动，多休息。物理治疗可选择超声波治疗，有助于促进跟腱修复。药物上，同样可使用上述非甾体抗炎药。此外，还可使用一些活血化瘀的中成膏药辅助治疗，如活血止痛膏等。
3. 足跟脂肪垫炎：产后体重增加、走路姿势改变等，会使足跟脂肪垫承受更大压力，导致炎症。患者要选择柔软舒适的鞋子，减轻足跟压力。可进行温水泡脚，促进局部血液循环。药物治疗可遵医嘱使用萘普生、对乙酰氨基酚等。
4. 骨质增生：随着年龄增长和产后身体激素变化，足跟部可能出现骨质增生，刺激周围组织引起疼痛。症状较轻时，可通过康复锻炼，如踮脚尖运动，增强足跟部肌肉力量，减轻增生部位压力。物理治疗可选择红外线照射。药物治疗可使用抗骨增生片等，遵医嘱服用。
5. 过度劳累：当妈后需要长时间照顾宝宝，经常站立和走动，容易导致足跟过度劳累疼痛。此时要合理安排休息时间，避免长时间站立。可选择有良好足弓支撑和缓冲性能的鞋子，减轻足跟负担。也可进行一些简单的足部放松运动，如旋转脚踝等。
当妈后脚后跟疼是多种因素共同作用的结果。针对不同病因，可采取相应的恢复妙招。在治疗过程中，要注意休息，合理选择治疗方法，必要时及时就医。若使用药物，一定要严格遵医嘱。通过综合治疗和日常护理，能有效缓解脚后跟疼的症状。