职场人经常打呼噜，可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病、使用辅助器械等方法改善，此外，规律作息也有助于缓解打呼噜症状。

1. 调整睡姿：不良睡姿可能导致气道受压，引起打呼噜。建议采取侧卧位睡眠，可减少舌根后坠，使气道更加通畅。比如可以在睡衣背部缝一个小球，当仰卧时会因小球的压迫而不自觉转为侧卧位。

2. 控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，过多的脂肪堆积在颈部，会挤压气道，使气道变窄。职场人可通过合理饮食和适当运动来控制体重。饮食上减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例；运动方面，可选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时间。

3. 治疗鼻部疾病：患有鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，会导致鼻腔堵塞，引起打呼噜。可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞症状。但需遵医嘱使用。如果鼻部疾病较为严重，保守治疗效果不佳，可能需要手术治疗。

4. 使用辅助器械：对于打呼噜症状较轻的职场人，可使用口腔矫治器，它能通过改变下颌的位置，使气道扩大，从而减轻打呼噜。还有持续气道正压通气机，通过输送一定压力的空气，保持气道通畅，改善睡眠呼吸状况。

5. 规律作息：职场人工作压力大，经常熬夜，容易导致睡眠呼吸紊乱，加重打呼噜症状。应保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

职场人经常打呼噜会影响睡眠质量和身体健康，可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病、使用辅助器械以及规律作息等方法来改善。如果打呼噜症状严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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