空气不好导致嗓子难受时，可通过食用梨、柚子、枇杷、橙子、柠檬等水果来缓解。
1. 梨：具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状。梨富含水分和维生素，可滋润喉咙黏膜，缓解干燥、瘙痒等不适。将梨切片榨汁饮用，效果更佳。若怕冷或容易腹泻，可饮用温热的梨子汁。
2. 柚子：营养丰富，含有大量维生素C、类黄酮等抗氧化物质。这些成分有助于增强免疫力，减轻嗓子炎症。柚子性寒，有清热去火的功效，对缓解因空气不好引发的嗓子肿痛有一定帮助。可直接剥食，也可制成柚子茶饮用。
3. 枇杷：有润肺、止咳、下气的功效，能治疗肺痿咳嗽、胸闷多痰。对于嗓子难受、咳嗽等症状，有较好的缓解作用。枇杷果实和叶子均可入药，可直接食用新鲜枇杷，也可用枇杷叶煮水喝。
4. 橙子：富含维生素C，能增强人体抵抗力，促进咽喉部位黏膜的修复。橙子的果肉酸甜可口，还能刺激唾液分泌，缓解嗓子干燥。可将橙子榨汁饮用，方便又美味。
5. 柠檬：具有抗菌消炎、增强免疫力的作用。柠檬中的维生素C和其他营养成分，能有效缓解嗓子发炎、疼痛等问题。可将柠檬切片，用温水冲泡，加入适量蜂蜜，既能改善口感，又能增强润喉效果。
当空气不好导致嗓子难受时，食用梨、柚子、枇杷、橙子、柠檬等水果，能在一定程度上缓解不适症状。但如果嗓子难受症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，遵医嘱进行治疗。同时，在日常生活中，要注意保持室内空气清新，避免长时间处于空气污染的环境中。
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