缓解感冒头疼可采用休息与睡眠、物理降温、按摩、补充水分、药物治疗等方法。

1. 休息与睡眠：感冒时身体需要更多能量对抗病毒，充足休息与良好睡眠能让身体得到恢复。找安静、舒适环境，保证睡眠质量，利于缓解头疼。

2. 物理降温：感冒常伴有发热，发热会加重头疼。若体温不超38.5℃，可用湿毛巾敷额头、颈部大动脉处，水分蒸发带走热量，降低体温，缓解头疼。也可用退热贴，其凝胶层水分汽化带走热量，起到降温作用。

3. 按摩：按摩能促进头部血液循环，缓解头疼。用食指和中指在太阳穴部位打圈按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可缓解头疼。也可按摩风池穴、百会穴等穴位。风池穴位于颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩这些穴位能起到疏风解表、通络止痛的作用。

4. 补充水分：感冒时身体水分流失多，缺水会加重头疼。多喝温开水，加快新陈代谢，促进毒素排出体外，缓解头疼。也可喝一些淡盐水，补充身体流失的电解质。

5. 药物治疗：若头疼症状严重，可在医生指导下服用药物缓解。常用药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。对乙酰氨基酚通过抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素的合成及释放，而产生周围血管扩张，引起出汗以达到解热作用，同时能抑制PGE1、缓激肽和组胺等的作用，提高痛阈而产生镇痛效果。布洛芬具有抗炎、解热、镇痛作用，通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛。阿司匹林通过抑制前列腺素及其他能使痛觉对机械性或化学性刺激敏感的物质（如缓激肽、组胺）的合成，属于外周性镇痛药。但使用药物需遵医嘱。

缓解感冒头疼方法多样，可根据自身情况选择合适方法。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

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