孕产妈妈晚上身上痒，可通过调整生活习惯、皮肤护理、饮食调节、药物治疗、及时就医等方式缓解。

1. 调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于身体恢复和皮肤健康。选择宽松、纯棉衣物，减少对皮肤摩擦，避免穿化纤材质紧身衣物。保持居住环境清洁、凉爽、通风，可使用空调调节室内温度和湿度，将室内温度控制在 22 - 26℃，湿度保持在 50% - 60%。

2. 皮肤护理：注意皮肤清洁，使用温和、无刺激沐浴产品，避免水温过高，洗澡时间不宜过长，一般控制在 10 - 15 分钟。洗澡后及时涂抹保湿霜，锁住皮肤水分，缓解皮肤干燥引起的瘙痒。避免搔抓皮肤，以免抓破皮肤引起感染，可轻轻拍打瘙痒部位缓解不适。

3. 饮食调节：多喝水，保持身体水分充足，促进新陈代谢。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强皮肤抵抗力。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以及海鲜、牛羊肉等易引起过敏食物。

4. 药物治疗：如果瘙痒症状较轻，可在医生指导下使用炉甘石洗剂，具有收敛、止痒作用。也可使用一些含有糖皮质激素药膏，如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，但使用时间不宜过长，以免产生不良反应。若瘙痒是由过敏引起，可遵医嘱口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。

5. 及时就医：若瘙痒症状持续不缓解或加重，伴有黄疸、皮疹、呼吸困难等症状，可能是妊娠期肝内胆汁淤积症、妊娠期瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病等疾病引起，应及时到正规医院妇产科或皮肤科就诊，进行相关检查，明确病因，并在医生指导下进行治疗。

孕产妈妈晚上身上痒是常见问题，可通过调整生活习惯、皮肤护理、饮食调节等方法缓解。若症状严重或持续不缓解，需及时就医，明确病因并治疗。用药时一定要遵医嘱，确保自身和胎儿健康。

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