感觉大便拉不干净，可从调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、调节情绪以及针对疾病治疗等方面处理。比如调整饮食结构、适当进行有氧运动、定时去厕所、缓解精神压力、使用药物治疗肠道疾病等。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜等）、水果（如香蕉、苹果等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于改善大便拉不干净的情况。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物可能会刺激肠道，加重不适症状。此外，还应保证充足的水分摄入，每天饮用适量的水，可使粪便保持湿润，利于排出。
2. 增加运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进身体的新陈代谢，增强肠道的蠕动功能，帮助粪便更顺畅地排出体外。也可以进行一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，这些运动能够锻炼腹部肌肉，对肠道起到一定的按摩作用，改善肠道的消化和排泄功能。
3. 养成良好排便习惯：每天定时去厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要专注，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为，这样有助于集中精力排便，提高排便效率。同时，要注意排便时间不宜过长，避免久坐马桶导致肛门直肠部位充血，加重排便不尽感。
4. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响肠道的正常功能，导致大便拉不干净的感觉。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解精神压力，保持心情舒畅。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助调节情绪，改善肠道功能。
5. 针对疾病治疗：如果是肠道疾病引起的大便拉不干净，如肠炎、肠易激综合征、结直肠肿瘤等，需要及时就医，明确病因，并进行相应的治疗。对于肠炎，可遵医嘱使用诺氟沙星、左氧氟沙星、黄连素等药物进行抗感染治疗；对于肠易激综合征，可使用匹维溴铵、曲美布汀、双歧杆菌四联活菌片等药物调节肠道功能；对于结直肠肿瘤，可能需要进行手术、放疗、化疗等综合治疗。
感觉大便拉不干净是一种常见的症状，可能由多种原因引起。通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、调节情绪以及针对疾病治疗等方法，大多数情况下可以得到改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如腹痛、便血、消瘦等，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。