解决男性疲劳、提升睾酮素可通过调整饮食、增加运动、改善睡眠、补充药物、调节心理等方式。

1. 调整饮食：饮食对于睾酮素的提升有重要作用。可以多摄入富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌元素有助于维持正常的睾酮水平。同时，优质蛋白质也是必不可少的，像鸡蛋、牛奶、豆类等，能为身体提供合成睾酮的原料。此外，一些富含维生素的蔬菜水果，如西兰花、橙子等，也能帮助维持身体的正常代谢，对提升睾酮素水平有益。

2. 增加运动：运动是提升睾酮素的有效方法。力量训练，如举重、俯卧撑等，可以刺激肌肉生长，促进睾酮的分泌。有氧运动，如跑步、游泳等，能提高身体的耐力和代谢能力，也有助于维持睾酮素的平衡。定期进行运动锻炼，保持一定的运动强度和频率，对改善男性疲劳和提升睾酮素水平有积极意义。

3. 改善睡眠：睡眠不足会影响睾酮素的分泌。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有利于身体的恢复和激素的正常分泌。建议每天保持7 - 8小时的睡眠时间，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和睡前使用电子设备。

4. 补充药物：在医生的指导下，可以适当补充一些药物来提升睾酮素水平。例如十一酸睾酮胶丸、甲睾酮片、丙酸睾酮注射液等，但使用药物必须严格遵医嘱，不能自行用药。

5. 调节心理：长期的精神压力会导致睾酮素水平下降。可以通过一些方式来缓解压力，如冥想、瑜伽、旅游等。保持积极乐观的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，有助于维持内分泌的稳定，从而提升睾酮素水平。

解决男性疲劳、提升睾酮素需要综合多种方法。从饮食、运动、睡眠、药物和心理等方面入手，全面调整生活方式和身体状态。但在使用药物时一定要遵循医生的建议，若疲劳和睾酮素水平异常的情况持续不缓解，应及时到正规医院男科或内分泌科就诊。

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