产后有助于下奶的汤谱有很多，如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜花生大枣汤、乌鸡汤、丝瓜仁鲢鱼汤等。
1. 猪蹄汤：猪蹄富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、镁、铁等营养成分，具有补血、通乳的功效。制作时可将猪蹄洗净切块，与通草、漏芦等中药材一起炖煮，通草和漏芦有通经下乳的作用，能增强猪蹄汤的下奶效果。一般炖煮1 - 2小时，至猪蹄熟烂即可。
2. 鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素和维生素。其肉质鲜嫩，容易消化吸收。做法是先将鲫鱼煎至两面金黄，然后加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖，可加入姜片、葱段去腥。鲫鱼汤不仅能促进乳汁分泌，还能提高乳汁质量。
3. 木瓜花生大枣汤：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够刺激乳腺分泌乳汁。花生富含油脂和蛋白质，大枣具有补中益气的作用。将木瓜去皮切块，与花生、大枣一起煮汤，此汤香甜可口，适合产后妈妈饮用。
4. 乌鸡汤：乌鸡营养丰富，富含多种氨基酸、维生素和矿物质，具有滋阴补血、健脾益胃的功效。乌鸡炖汤时可加入黄芪、党参等中药材，黄芪能补气升阳，党参可健脾益肺，两者与乌鸡搭配，能起到很好的下奶作用。
5. 丝瓜仁鲢鱼汤：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼能提供丰富的蛋白质。将鲢鱼处理干净，与丝瓜仁一起煮汤，煮至汤呈乳白色，此汤对产后气血不足、乳汁分泌少的情况有一定的改善作用。
这些汤谱都具有一定的下奶功效，但每个产妇的体质不同，对汤谱的反应也会有所差异。在选择汤谱时，应根据自身情况合理搭配，同时要注意饮食均衡，保证充足的休息。如果产后乳汁分泌仍然不足，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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