职场人久站腰痛可通过物理疗法、药物治疗、日常锻炼等方式缓解，常见物理疗法有热敷、按摩，药物有布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布，日常锻炼包括小飞燕、五点支撑法等。
1. 物理疗法：热敷是缓解久站腰痛的有效物理方法之一。热敷能够促进腰部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。按摩也是不错的选择，通过专业的按摩手法，能够放松腰部肌肉，改善局部血液循环。可以到正规的理疗机构请专业人员进行按摩，也可让家人帮忙进行简单的腰部按摩。
2. 药物治疗：当腰痛症状较为明显时，可以考虑使用药物缓解。布洛芬具有解热、镇痛、抗炎的作用，能够有效缓解轻至中度疼痛，包括久站引起的腰痛。双氯芬酸钠同样是一种常用的非甾体抗炎药，能抑制炎症介质的合成，减轻疼痛和炎症反应。塞来昔布对环氧化酶 - 2有高度的选择性抑制作用，可缓解骨关节炎、类风湿关节炎等引起的疼痛，对久站腰痛也有一定的缓解效果。使用药物时需遵医嘱。
3. 日常锻炼：小飞燕是一种简单有效的锻炼方法。俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 20次为一组，每天进行3 - 4组。五点支撑法也有助于增强腰部肌肉力量。仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个为一组，一天可做2 - 3组。此外，游泳也是一项很好的全身性运动，在游泳过程中，腰部肌肉能够得到充分的锻炼和放松。
4. 调整姿势：久站时应保持正确的姿势，双脚平稳站立，膝盖微屈，避免双腿完全伸直，减轻腰部压力。可以将重心在两只脚之间适当转移，避免长时间集中在一侧。
5. 选择合适的鞋子：穿着舒适、有良好支撑性的鞋子能够减轻身体的压力，包括腰部的压力。避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。
职场人久站腰痛是常见问题，通过物理疗法、药物治疗、日常锻炼等方法可以有效缓解。同时，注意调整站立姿势和选择合适的鞋子也有助于预防和减轻腰痛症状。如果腰痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨科或疼痛专科就诊。