小孩感冒时，饮食选择对康复至关重要，需注意选择清淡易消化食物、保证充足水分摄入、增加维生素摄入、控制高糖高脂食物、注重食物的温热性等。

1. 选择清淡易消化食物：小孩感冒期间，肠胃功能会受到一定影响，消化能力减弱。此时应选择米粥、面条、软米饭等清淡易消化的食物，这些食物容易被肠胃吸收，不会给肠胃造成过多负担，有助于身体恢复。

2. 保证充足水分摄入：充足的水分摄入有助于加快新陈代谢，促进体内毒素排出。可以让小孩多喝温开水、蔬菜汁、鲜榨果汁等。例如，胡萝卜汁富含维生素，既能补充水分又能提供营养。

3. 增加维生素摄入：维生素对于增强免疫力、促进身体恢复有重要作用。可以给小孩多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素 C 能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力。

4. 控制高糖高脂食物：高糖食物如糖果、蛋糕等，会使小孩喉咙黏液分泌增多，加重咳嗽症状。高脂食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，会增加肠胃负担，不利于病情恢复，应尽量避免食用。

5. 注重食物的温热性：小孩感冒后，身体较为虚弱，应避免食用生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等。选择温热性的食物，如热汤、热粥等，有助于温暖身体，缓解感冒症状。

6. 适当补充蛋白质：蛋白质是身体恢复的重要物质基础，可以给小孩适量吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，但要注意烹饪方式，避免过于油腻。

7. 合理安排饮食时间：定时定量进食，避免暴饮暴食，让肠胃有规律地工作，有利于营养的吸收和身体的恢复。

小孩感冒时，正确的饮食选择能为身体提供所需营养，增强免疫力，促进康复。家长应重视小孩感冒期间的饮食，遵循上述原则，为小孩提供合适的饭菜。若小孩感冒症状严重或持续不缓解，应及时带其到正规医院就诊。

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