让哺乳期妈妈远离感冒困扰的要点包括增强营养、适度运动、注意个人卫生、保持良好生活环境、合理预防用药等。
1. 增强营养：哺乳期妈妈需要摄入充足且均衡的营养，以维持自身和宝宝的健康。应增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，像橙子、苹果、菠菜等，它们富含维生素 C 等抗氧化物质，有助于增强免疫力。此外，适当补充富含维生素 D、锌等营养素的食物，也能提升身体的抵抗力。
2. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能和免疫力。哺乳期妈妈可以选择一些适合自己的运动方式，如产后瑜伽、散步等。产后瑜伽有助于恢复身体的柔韧性和肌肉力量，而散步则是一种简单易行的运动，每天坚持一定时间的散步，能有效提高身体的抗病能力。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯是预防感冒的重要措施。勤洗手，尤其是在接触宝宝前后、进食前等，能有效减少病毒和细菌的传播。避免用手触摸口鼻，因为手上可能携带各种病原体，触摸口鼻时容易将其带入体内。另外，要注意口腔卫生，每天按时刷牙、漱口。
4. 保持良好生活环境：保持居住环境的清洁和通风至关重要。定期打扫房间，清除灰尘和杂物，减少过敏原和病原体的滋生。每天开窗通风至少 2 - 3 次，每次通风 30 分钟左右，以保持室内空气新鲜。同时，要注意调节室内的温度和湿度，适宜的环境能让妈妈和宝宝感觉更舒适，也有助于预防感冒。
5. 合理预防用药：在感冒流行季节，可在医生的指导下合理使用一些预防性药物。如板蓝根颗粒，具有清热解毒、凉血利咽的功效，能在一定程度上预防感冒。玉屏风颗粒，有益气、固表、止汗的作用，可增强机体免疫力。维生素 C 泡腾片，能补充维生素 C，提高身体抵抗力。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
哺乳期妈妈通过增强营养、适度运动、注意个人卫生、保持良好生活环境以及合理预防用药等要点，可以有效降低感冒的发生几率，保障自身和宝宝的健康。若出现感冒症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。