呕吐后通过饮食养胃可选择清淡易消化食物、补充水分和电解质、摄入富含维生素食物、食用养胃粥汤、遵循少食多餐原则等。
1. 选择清淡易消化食物：呕吐后肠胃较为脆弱，应避免油腻、辛辣、刺激性食物，可选择米粥、面条、馒头等清淡易消化的食物，这些食物容易被肠胃消化吸收，能减轻肠胃负担。
2. 补充水分和电解质：呕吐会导致身体失去大量水分和电解质，可适当饮用淡盐水、口服补液盐等，以补充身体所需的水分和电解质，维持身体的水盐平衡。也可以喝一些果汁，如苹果汁、橙汁等，既能补充水分，又能提供一定的维生素。
3. 摄入富含维生素食物：多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。蔬菜可选择胡萝卜、南瓜、菠菜等，水果可选择香蕉、苹果等。维生素有助于增强肠胃的抵抗力，促进肠胃黏膜的修复。
4. 食用养胃粥汤：像山药粥、小米粥、南瓜汤等都是不错的养胃选择。山药具有健脾益胃的功效，小米能滋阴养血、和胃安眠，南瓜则能保护胃黏膜免受粗糙食品刺激。这些粥汤不仅营养丰富，还容易消化，能起到很好的养胃作用。
5. 遵循少食多餐原则：呕吐后肠胃功能尚未完全恢复，一次进食过多会加重肠胃负担。建议采用少食多餐的方式，将一日三餐分成五到六餐，每次进食量不宜过多，这样既能保证身体获得足够的营养，又能让肠胃得到充分的休息。
6. 适当食用发酵类食物：如馒头、面包等发酵面食，经过发酵后，其中的部分淀粉会被分解，更易于消化吸收。而且发酵过程中产生的益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能。
7. 避免食用生冷食物：生冷食物会刺激肠胃，加重肠胃不适。呕吐后应避免食用冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，以免影响肠胃的恢复。
呕吐后通过合理的饮食来养胃至关重要。选择清淡易消化食物、补充水分和电解质、摄入富含维生素食物、食用养胃粥汤以及遵循少食多餐原则等，都能帮助肠胃逐渐恢复正常功能。如果呕吐症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科就诊。