鼻炎鼻子不通气导致压力大时，可通过认知调整、情绪宣泄、放松训练、社交支持和培养兴趣爱好等方式进行心理调节。
1. 认知调整：要正确认识鼻炎，了解其是常见疾病，虽鼻子不通气会带来不适，但通过规范治疗和日常护理可有效控制症状。不要因暂时的鼻子不通气就过度焦虑，应树立积极的治疗心态，相信病情会逐渐好转。
2. 情绪宣泄：当因鼻子不通气感到压力大时，可寻找合适的途径宣泄情绪。比如大哭一场，能释放内心的压抑；也可进行激烈的体育运动，像跑步、打篮球等，让身体在运动中释放压力荷尔蒙，缓解不良情绪。
3. 放松训练：尝试一些放松训练方法，如深呼吸。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复多次，可使身心得到放松。还可进行冥想，集中注意力排除杂念，减轻心理负担。此外，瑜伽也是不错的选择，通过各种体式和呼吸练习，调节身心状态。
4. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享因鼻炎鼻子不通气带来的困扰和压力。他们的理解、关心和鼓励能给予心理上的支持。也可加入鼻炎患者交流群，与有相同经历的人互相倾诉、分享治疗经验和心得，从他人身上获得战胜疾病的信心。
5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、阅读、听音乐等。专注于兴趣爱好时，会转移对鼻子不通气的注意力，让心情愉悦，缓解压力。同时，在兴趣爱好中获得的成就感也有助于提升自信心和心理韧性。
6. 药物辅助：在医生的指导下，合理使用药物治疗鼻炎，减轻鼻子不通气的症状。如使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等，可缓解鼻黏膜炎症，改善通气。症状缓解后，心理压力也会相应减轻。
鼻炎鼻子不通气导致压力大时，可综合运用上述心理调节方法。通过认知调整改变对疾病的看法，情绪宣泄释放不良情绪，放松训练缓解身心紧张，社交支持获得外界鼓励，培养兴趣爱好转移注意力，必要时配合药物治疗改善症状。若压力持续无法缓解，建议寻求专业心理咨询师的帮助。