便秘老放臭屁是常见的消化问题，可通过调整饮食结构、增加运动量、合理使用药物等方式解决。饮食上多摄入膳食纤维，运动能促进肠道蠕动，药物可调节肠道功能。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等，它们富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。水果方面，香蕉、苹果、梨等都是不错的选择，可润滑肠道，改善便秘。全谷类食物，像燕麦、糙米、全麦面包等，也有助于促进消化。减少高脂肪、高蛋白食物的摄取，这类食物不易消化，会加重肠道负担。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使粪便保持湿润，易于排出。
2. 增加运动量：适当的运动能有效促进肠道蠕动。散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，可加快肠道的血液循环，增强肠道功能。慢跑也是不错的选择，能提高身体的代谢水平，促进消化。瑜伽中的一些特定体式，如扭转式、下犬式等，可刺激肠道，缓解便秘。此外，游泳能锻炼全身肌肉，对肠道蠕动也有积极的促进作用。
3. 合理使用药物：可选择一些调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，它们能改善肠道微生态环境，增强肠道免疫力。缓泻剂也是常用的药物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等，能增加粪便中的水分，使粪便松软易排出。促胃肠动力药，如莫沙必利片、伊托必利片等，可促进胃肠蠕动，加快食物的消化和排空。但使用药物时一定要遵医嘱。
4. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在固定时间去厕所蹲几分钟，长期坚持可形成条件反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。
5. 保持良好的心态：长期精神紧张、焦虑会影响胃肠功能。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅，有利于改善便秘和放臭屁的问题。
便秘老放臭屁会给生活带来诸多不便，通过调整饮食结构、增加运动量、合理使用药物、养成良好的排便习惯以及保持良好的心态等方法，能有效改善这一状况。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。