预防射精过快可从生活习惯、心理调节、性技巧训练、饮食调理、药物辅助等方面着手。
1. 生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体各器官得到充分休息，有助于维持性功能正常。适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、深蹲等，可增强体质，提高身体耐力和性能力。同时，要避免久坐，减少对会阴部的压迫，改善局部血液循环。
2. 心理调节：射精过快可能与心理因素密切相关。要学会放松心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。在性生活中，夫妻双方应相互理解、支持和配合，营造和谐的性氛围。
3. 性技巧训练：学习和掌握正确的性技巧，如缓慢而有节奏的刺激、适当延长前戏时间等，有助于提高性生活质量，预防射精过快。还可以尝试采用动 - 停法、挤捏法等行为疗法，逐渐提高射精阈值。
4. 饮食调理：合理的饮食对于预防射精过快也有一定帮助。可以多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋类、坚果等，这些元素对维持生殖系统正常功能有重要作用。此外，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助预防射精过快。例如，舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等药物，它们可以调节神经递质，延长射精潜伏期。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
预防射精过快需要综合多方面进行日常保健。从生活习惯的改善、心理状态的调整，到性技巧的训练、饮食的合理搭配以及必要时的药物辅助，各个方面相互配合，才能取得较好的效果。如果射精过快问题持续存在且严重影响生活质量，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。
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