职场人摆脱静脉血栓困扰可从运动、饮食、药物等方面着手。运动方面可进行腿部活动、有氧运动；饮食上要保证水分摄入、多吃蔬果、控制油脂；药物方面可使用抗凝药物、抗血小板药物、溶栓药物。
1. 腿部活动：职场人长时间久坐，下肢血液循环易减缓，增加静脉血栓形成风险。可每隔一段时间进行简单的腿部活动，如勾脚、踮脚、旋转脚踝等，促进腿部血液循环，减少血液瘀滞。
2. 有氧运动：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动能增强心肺功能，加快全身血液循环，有助于预防和改善静脉血栓。
3. 保证水分摄入：充足的水分可稀释血液，降低血液黏稠度，减少血栓形成的可能性。职场人应养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了才喝水。
4. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持血管弹性，促进血液循环。例如，富含维生素C的柑橘类水果、草莓等，以及富含膳食纤维的芹菜、菠菜等。
5. 控制油脂：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等。过多的油脂会导致血液中胆固醇和甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，不利于静脉血栓的预防和治疗。
6. 抗凝药物：常用的抗凝药物有华法林、利伐沙班、达比加群酯等。这些药物可以抑制血液凝固过程，防止血栓进一步形成和扩大，但使用时需遵医嘱，定期监测凝血功能。
7. 抗血小板药物：阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板药物，能抑制血小板的聚集，降低血栓形成的风险。同样，使用此类药物也需要在医生的指导下进行。
8. 溶栓药物：对于已经形成的血栓，在符合适应证的情况下，可使用尿激酶、链激酶、重组组织型纤溶酶原激活剂等溶栓药物进行治疗，溶解血栓，恢复血管通畅。但溶栓治疗有一定的风险，必须在医生的严格评估和监测下进行。
职场人要摆脱静脉血栓的困扰，可综合运用运动、饮食和药物等方法。运动和合理饮食有助于预防静脉血栓的形成，而药物治疗则在必要时发挥关键作用。但无论采用哪种方法，都应在医生的指导下进行，若出现静脉血栓相关症状，应及时前往正规医院就诊。