改善怕冷体质可通过经络保健实现，方法有按摩特定穴位、艾灸经络、中药调理、运动锻炼经络以及饮食调养等。
1. 按摩特定穴位：按摩足三里、关元、气海等穴位，能促进气血运行。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴位可调节机体免疫力、增强抗病能力。关元穴为任脉上的穴位，有培元固本、补益下焦之功。气海穴同样属于任脉，按摩它有助于温阳益气。
2. 艾灸经络：艾灸是中医传统疗法，通过燃烧艾草刺激经络穴位。可选取神阙、命门、肾俞等穴位进行艾灸。神阙穴即肚脐，艾灸此穴能温通元阳、复苏固脱。命门穴有培元固本、强健腰膝的作用。肾俞穴能滋阴壮阳，补益肾元。艾灸能激发经气活动，促进血液循环，改善怕冷症状。
3. 中药调理：可选用一些具有温阳散寒功效的中药，如附子、干姜、肉桂等。附子能回阳救逆、补火助阳、散寒止痛。干姜有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮的作用。肉桂能补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。使用中药调理需遵医嘱。
4. 运动锻炼经络：适当的运动可活动经络，如八段锦、太极拳、五禽戏等。八段锦动作柔和缓慢，圆活连贯，能调节脏腑功能，增强体质。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，可促进气血流通。五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能增强心肺功能，改善怕冷状况。
5. 饮食调养：在饮食上可多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，能暖中补虚、补中益气。桂圆有补益心脾、养血安神的功效。红枣能补中益气、养血安神。通过合理的饮食搭配，可从内部改善怕冷体质。
改善怕冷体质的中医经络保健方法多样，包括按摩穴位、艾灸经络、中药调理、运动锻炼和饮食调养等。这些方法相互配合，能从不同角度调节身体机能，促进气血运行，改善怕冷状况。但在采用这些方法时，需根据自身情况合理选择，必要时咨询专业中医医生。