应对三个月宝宝37.5℃发烧，心理调适需从正确认识发烧、避免过度焦虑、保持冷静理智、学习护理知识、寻求专业支持等方面入手。

1. 正确认识发烧：发烧是身体的一种自我保护机制，37.5℃属于低热，可能是宝宝身体对一些外界刺激的正常反应，如环境温度过高、穿衣过多等。并非所有发烧都意味着严重疾病，不必过度恐慌。

2. 避免过度焦虑：过度焦虑可能会影响对宝宝病情的判断和护理。要明白低热在很多情况下可以通过适当的护理得到缓解，不要一看到宝宝发烧就惊慌失措，保持平和的心态更有利于照顾宝宝。

3. 保持冷静理智：在宝宝发烧时，冷静理智地采取措施非常重要。可以先检查宝宝的穿衣是否合适，环境温度是否过高，然后适当减少衣物，调节室内温度，观察宝宝的体温变化。

4. 学习护理知识：提前学习一些关于宝宝发烧的护理知识，了解不同体温阶段的应对方法。例如，可以采用物理降温的方法，如用温水擦拭宝宝的额头、腋窝、腹股沟等部位，帮助散热。同时，要注意给宝宝补充水分，防止脱水。

5. 寻求专业支持：如果对宝宝的发烧情况不确定或感到担忧，可以及时咨询专业的儿科医生。医生可以根据宝宝的具体情况提供专业的建议和指导，让家长更加安心。此外，也可以加入一些育儿交流群，与其他有经验的家长交流分享经验。

应对三个月宝宝37.5℃发烧，心理调适至关重要。通过正确认识发烧、避免过度焦虑、保持冷静理智、学习护理知识和寻求专业支持等方式，家长能够以更好的心态面对宝宝的发烧情况，为宝宝提供更科学、有效的护理。在必要时，还可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬、小儿柴桂退热颗粒等药物进行治疗，但需严格遵医嘱。

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