年轻人总熬夜易疲劳，按大椎穴、喝咖啡、保证充足睡眠、合理饮食、适当运动等都有助于提神。按大椎穴可激发阳气、促进气血运行；喝咖啡能刺激中枢神经系统；充足睡眠是恢复精力的基础；合理饮食提供能量；适当运动可增强身体活力。
1. 按大椎穴：大椎穴位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。按揉此穴位能激发人体阳气，促进气血运行，调节脏腑功能，从而达到提神醒脑的作用。长期熬夜会使人体阳气受损，气血运行不畅，按大椎穴可在一定程度上改善这种状况。
2. 喝咖啡：咖啡中含有咖啡因，它能刺激中枢神经系统，使大脑皮层兴奋，提高警觉性和注意力，进而起到提神的效果。不过，咖啡因的作用时间有限，且长期大量饮用咖啡可能会产生耐受性和依赖性。
3. 保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要过程。年轻人熬夜后，身体和大脑都处于疲劳状态，充足的睡眠可以让身体各器官得到充分休息，恢复精力和体力。建议养成规律的作息时间，尽量避免熬夜。
4. 合理饮食：摄入富含营养的食物能为身体提供足够的能量。如碳水化合物是大脑的主要能量来源，可选择全麦面包、燕麦等；蛋白质有助于维持身体正常代谢，可食用鸡蛋、牛奶、豆类等；维生素和矿物质对神经系统的正常功能也很重要，新鲜的蔬菜水果中富含这些营养物质。
5. 适当运动：运动能促进血液循环，增加氧气供应，使大脑更加清醒。年轻人在熬夜后进行一些简单的运动，如散步、慢跑、伸展运动等，有助于缓解疲劳，提高精神状态。运动还能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
年轻人总熬夜会导致身体疲劳、精神不振。按大椎穴、喝咖啡、保证充足睡眠、合理饮食和适当运动等方法都能在一定程度上起到提神的作用。按大椎穴有其独特的中医理论依据，但不能完全替代其他健康的生活方式。综合运用这些方法，才能更好地缓解熬夜带来的不良影响，保持身体健康和良好的精神状态。若身体出现严重不适，建议及时到正规医院的中医科或普内科就诊。