老年胳膊关节疼调养可从物理治疗、药物治疗、运动锻炼、饮食调节、生活习惯改善等方面入手。
1. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以能耐受为宜。按摩能放松肌肉，减轻关节压力，可由专业人员进行，也可自我简单按摩。此外，还可采用红外线照射、超声波治疗等物理手段，改善关节局部的代谢和营养状况。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛，但可能有胃肠道不适等副作用，需遵医嘱使用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和维护关节软骨。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等，可直接作用于疼痛部位，缓解症状。
3. 运动锻炼：选择适合老年人的运动，如太极拳、八段锦等，这些运动动作缓慢、柔和，能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。进行关节屈伸活动练习，如握拳、伸展手臂等，可增加关节活动度。但运动要适度，避免过度劳累加重关节损伤。
4. 饮食调节：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，有助于维持骨骼健康。补充富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，可促进钙的吸收。适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等，为关节修复提供营养。
5. 生活习惯改善：注意关节保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免关节受凉。减少提重物、过度使用胳膊关节的动作，避免关节劳损。保持正确的坐姿和站姿，减轻关节压力。保证充足的睡眠，有利于身体恢复和关节修复。
老年胳膊关节疼的调养需要综合多种方法，从物理治疗、药物治疗、运动锻炼、饮食调节和生活习惯改善等方面全面入手。同时，要密切关注关节疼痛的变化情况，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
展开剩余内容