左眼下眼睑跳在医学上被称为眼睑痉挛，与心理压力有关，此外还可能由用眼过度、眼部炎症、面肌痉挛、神经功能紊乱等因素引起。调节情绪可通过运动锻炼、心理暗示、社交互动等方式。
1. 眼睑痉挛原因：心理压力大时，神经系统会处于紧张状态，易影响眼部神经，导致眼睑肌肉不自主收缩，引起左眼下眼睑跳。用眼过度，长时间看电子屏幕、阅读等，会使眼睛疲劳，眼部肌肉持续紧张，也会引发眼睑痉挛。眼部炎症，如结膜炎、角膜炎等，炎症刺激眼部组织，可导致眼睑跳动。面肌痉挛，通常是由于面神经受到血管压迫等原因，导致面部肌肉不自主抽搐，也可能累及眼睑。神经功能紊乱，如自主神经功能失调，会影响眼部神经的正常调节，造成眼睑痉挛。
2. 运动锻炼：运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。例如进行慢跑，能增强心肺功能，让身体放松；瑜伽则通过各种体式和呼吸练习，帮助调节身心状态，减轻心理压力。
3. 心理暗示：积极的心理暗示可以改变人的思维和情绪。当感觉心理压力大时，告诉自己“我可以应对”“一切都会好起来的”，能增强自信心，缓解紧张情绪。也可以回忆过去成功应对困难的经历，给自己正面的心理激励。
4. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动，如聚会、社团活动等，扩大社交圈子，丰富生活内容，有助于转移注意力，减轻心理负担。
5. 其他调节方法：还可以通过听音乐来放松心情，舒缓的音乐能调节大脑神经，缓解紧张情绪。也可以尝试冥想，找一个安静的地方，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松。
左眼下眼睑跳可能由多种因素引起，其中心理压力是常见原因之一。通过运动锻炼、心理暗示、社交互动等调节情绪的方法，能在一定程度上缓解心理压力，减少眼睑痉挛的发生。如果眼睑跳动持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的眼科或神经内科就诊。