胸骨中间按压疼可能由多种原因引起，康复方法包括物理治疗、药物治疗、运动康复以及调整生活方式等。物理治疗可促进血液循环，药物治疗能缓解疼痛与炎症，运动康复有助于增强胸部肌肉力量，调整生活方式能减少不良因素对胸骨的刺激。
1. 物理治疗：热敷是常见的物理治疗方法，通过热传递，可使胸部血管扩张，促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。按摩也有良好效果，专业人员通过特定手法对胸部肌肉进行按摩，能放松肌肉，改善局部血液循环。按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。此外，还可采用红外线照射，其产生的热效应能深入组织，促进新陈代谢，加速炎症吸收。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解胸骨按压疼。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解胸部肌肉痉挛，减轻疼痛。若疼痛是由感染引起，还需使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛、左氧氟沙星等，但使用抗生素必须遵医嘱。
3. 运动康复：扩胸运动可增强胸部肌肉力量，改善胸廓活动度。站立位，双脚与肩同宽，两臂伸直向后展，尽量打开胸廓，保持5 - 10秒后放松，重复多次。俯卧撑能锻炼胸大肌等胸部肌肉，增强肌肉的稳定性。初期可从简单的跪姿俯卧撑开始，逐渐增加难度。瑜伽中的一些体式，如牛面式、骆驼式等，有助于伸展胸部肌肉，改善胸部的柔韧性。
4. 调整生活方式：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻胸部压力。选择合适的床垫和枕头，保证睡眠时脊柱的正常生理曲度。避免长时间伏案工作或低头看手机，定时活动身体，放松胸部肌肉。同时，要注意保暖，避免胸部受凉。
胸骨中间按压疼会给生活带来不便，通过物理治疗、药物治疗、运动康复和调整生活方式等康复方法，能有效缓解疼痛，促进康复。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。