职场人快猝死前可通过保持冷静、调整体位、呼救求助、服用药物、记录症状等方式自我拯救。

1. 保持冷静：猝死前往往会出现心慌、胸闷、胸痛等不适症状，此时一定要保持冷静，避免过度紧张、焦虑，因为情绪波动过大可能会加重心脏负担，导致病情恶化。

2. 调整体位：立即停止正在进行的工作或活动，原地坐下或躺下，以减少身体的耗氧量，减轻心脏负担。如果是坐着，可将双脚平放在地面，身体微微前倾；如果是躺着，可将头部和肩部稍微垫高。

3. 呼救求助：尽快拨打急救电话120，准确告知自己的位置、症状等信息。同时，向周围的人求助，让他们帮忙联系急救人员或寻找附近的自动体外除颤器（AED）。

4. 服用药物：如果身边有急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸、复方丹参滴丸等，可以按照说明书服用。这些药物能够扩张冠状动脉，增加心肌供血，缓解心绞痛症状。但需注意，应遵医嘱使用药物。

5. 记录症状：在等待急救人员到来的过程中，尽可能记录自己的症状，包括症状出现的时间、部位、程度、持续时间等，这些信息有助于医生准确判断病情并制定治疗方案。

职场人在快猝死前采取正确的自我拯救措施至关重要。保持冷静、调整体位、及时呼救、合理用药以及记录症状等方法，能够为自己争取宝贵的救治时间，提高生存几率。若出现疑似猝死的症状，务必重视并积极应对。同时，职场人平时也应注意保持健康的生活方式，定期体检，预防猝死的发生。

（责编：家医在线 ）