血压正常却波动大，可能由生理因素、环境因素、饮食因素、药物因素、疾病因素等导致。可通过改善生活方式、调整用药、治疗疾病等方法应对。

1. 生理因素：人体血压在一天中本身就存在波动，通常清晨和下午血压较高，夜间较低。此外，情绪激动、剧烈运动、睡眠不足等也会引起血压短暂波动。要保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累；学会通过听音乐、冥想等方式调节情绪，避免情绪大起大落；运动要适度，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。

2. 环境因素：气温变化对血压影响较大，寒冷时血管收缩，血压升高；炎热时血管扩张，血压降低。在季节交替或气温骤变时，要注意增减衣物，做好保暖或防暑措施。

3. 饮食因素：高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，使血压升高；过量饮酒也会影响血压的稳定性。应减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；限制饮酒，男性每日饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。

4. 药物因素：某些药物可能会引起血压波动，如避孕药、类固醇、某些抗抑郁药等。如果正在服用这些药物且发现血压波动异常，应及时告知医生，医生会根据具体情况调整用药方案。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，但具体用药需遵医嘱。

5. 疾病因素：甲状腺疾病、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症等疾病也会导致血压波动。如果怀疑有这些疾病，应及时到医院进行相关检查，如甲状腺功能检查、肾上腺CT等，明确病因后进行针对性治疗。

血压正常却波动大的原因较为复杂，需要综合考虑多种因素。通过改善生活方式、合理饮食、遵医嘱用药以及积极治疗相关疾病等方法，有助于稳定血压，减少血压波动对身体的不良影响。如果血压波动情况持续不缓解或伴有头晕、头痛等不适症状，应及时前往正规医院就诊。

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