肝郁气滞是因肝的疏泄功能异常，气机不畅所致，会有情绪抑郁、胸胁胀痛等表现。可通过运动处方来改善，如八段锦、太极拳、散步、瑜伽、慢跑等。
1. 八段锦：八段锦是传统的养生功法，动作柔和缓慢，圆活连贯。练习八段锦能调节气息，促进气血运行，对于肝郁气滞人群而言，可使肝气得到舒展，缓解因气滞带来的胸胁胀满等不适症状。其每个动作都对应着不同的脏腑和经络，长期坚持练习，有助于整体身体机能的提升，对改善肝郁气滞状态有积极作用。
2. 太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。练习时注重身心合一，用意不用力。在练习过程中，身体的各个关节、肌肉都能得到锻炼，同时也能调节呼吸，使气息顺畅。肝郁气滞者练习太极拳，可调节情志，减轻焦虑、抑郁等不良情绪，让肝气更加舒畅。
3. 散步：散步是一种简单易行的运动方式。饭后或者闲暇时间进行散步，能促进胃肠蠕动，增强消化功能。对于肝郁气滞人群，散步可使身体处于放松状态，缓解紧张情绪，有利于气机的通畅。在散步过程中，还可欣赏周围的环境，转移注意力，改善心情，从而对肝郁气滞起到一定的调理作用。
4. 瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法。通过不同的体式拉伸身体的各个部位，能促进血液循环，增强身体柔韧性。同时，瑜伽的呼吸练习，如腹式呼吸等，可调节气息，使气息深入到腹部，有助于改善肝郁气滞引起的呼吸不畅等问题。而且，在练习瑜伽的过程中，需要集中注意力，排除杂念，能让人的心境更加平和，缓解肝郁气滞带来的情绪波动。
5. 慢跑：慢跑能增强心肺功能，提高身体的代谢能力。在慢跑时，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有类似天然镇痛剂的作用，能使人产生愉悦感，缓解压力和不良情绪。对于肝郁气滞者来说，慢跑可促进气血的流通，改善肝脏的气血供应，从而起到调节肝郁气滞的效果。
运动对于肝郁气滞的调理有着重要作用。八段锦、太极拳、散步、瑜伽、慢跑等运动方式，从不同角度促进身体气血运行，调节情志，改善肝郁气滞的症状。但在进行运动时，应根据自身身体状况选择合适的运动项目和运动强度，长期坚持，以达到更好的调理效果。若肝郁气滞症状严重，还需及时到正规医院的肝病科或中医科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。