应对有宫缩但肚子不疼问题，可采用适当休息、调整呼吸、及时就医等方法，这些方法有助于缓解宫缩情况，保障身体的健康。
1. 适当休息：当出现有宫缩但肚子不疼的情况时，身体可能处于较为疲劳的状态。此时应停止正在进行的剧烈活动，找一个安静舒适的地方平躺或半躺下来休息。休息可以让身体得到放松，减少外界的刺激，从而使宫缩的频率和强度可能会有所降低。比如，在工作时出现这种情况，可暂时放下手中的事务，到休息室躺一会儿。
2. 调整呼吸：正确的呼吸方式能够帮助放松身体，减轻宫缩带来的不适感。可以尝试进行深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，让腹部收缩。这样有节奏的呼吸可以调节身体的紧张状态，缓解宫缩。例如，在宫缩出现时，静下心来，专注于呼吸，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。
3. 记录宫缩情况：要密切关注宫缩的频率、持续时间和强度。可以使用纸和笔或者手机应用程序来记录每次宫缩的开始时间、结束时间以及宫缩的强度感受。通过记录这些信息，可以更好地了解宫缩的规律和变化情况。如果宫缩变得越来越频繁、持续时间越来越长或者强度逐渐增加，可能是身体出现了更严重的问题，需要及时采取进一步的措施。
4. 调整姿势：不同的姿势可能会对宫缩产生不同的影响。可以尝试更换一下姿势，比如从坐着改为站着，或者从站着改为侧卧。有时候，一个简单的姿势改变就能缓解宫缩。例如，长时间坐着后出现宫缩，站起来走动一下，可能会让宫缩情况得到改善。
5. 及时就医：如果宫缩持续不缓解，或者出现了其他异常症状，如阴道流血、破水等，应立即前往正规医院就诊。医生会通过详细的检查，如超声检查、胎心监护等，来确定宫缩的原因，并给予相应的治疗建议。在等待就医的过程中，要尽量保持冷静，避免过度紧张。
有宫缩但肚子不疼的情况可能是身体发出的一种信号，采用适当休息、调整呼吸、记录宫缩情况、调整姿势以及及时就医等方法，能够有效地应对这种情况。一旦出现异常，应及时寻求专业医生的帮助，以确保身体健康。