女人补肾可选择黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚、枸杞等食物。

1. 黑芝麻：黑芝麻富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。从中医角度来看，其味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。对于女性因肾虚导致的头发早白、头晕眼花等症状有一定的改善作用。

2. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，在补肾固精方面表现出色。女性食用核桃，有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状。

3. 黑豆：黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分。黑豆味甘，性平，归脾、肾经，有活血利水、祛风解毒、健脾益肾的作用。它能帮助女性补充肾气，增强肾脏功能，对改善肾虚水肿等情况有一定帮助。

4. 桑葚：桑葚富含多种维生素、矿物质和活性成分。中医认为桑葚味甘酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效。对于女性肾阴虚引起的头晕耳鸣、失眠多梦等症状有较好的调理作用。

5. 枸杞：枸杞含有枸杞多糖、类胡萝卜素等营养物质。其味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的功效。女性常吃枸杞，能改善肾虚导致的视力减退、腰膝酸痛等症状。

黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚、枸杞这五种食物在补肾方面各有其独特的功效，女性可以根据自身的情况，将这些食物合理地融入日常饮食中，以达到补肾的目的。但食物的补肾作用相对有限，如果肾虚症状较为严重，建议及时到正规医院肾内科就诊，遵医嘱进行治疗。

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