运动前后进行常规检查，可通过身体基本指标检查、心肺功能评估、肌肉骨骼检查、血液检查、关节活动度检查等，为科学健身提供依据。
1. 身体基本指标检查：包括身高、体重、血压、心率等。身高和体重能反映身体的基本状况，帮助制定合理的健身目标和计划。血压和心率是评估心血管功能的重要指标，运动前了解这些指标，可判断身体是否适合进行运动以及运动强度的选择。运动后再次测量，能观察身体对运动的反应，如血压是否异常波动、心率恢复情况等。
2. 心肺功能评估：常见的有心电图、肺功能检查等。心电图可检测心脏的电活动，发现潜在的心脏疾病，如心律失常等。肺功能检查能评估肺部的通气功能，了解呼吸能力。对于健身者来说，良好的心肺功能是进行高强度运动的基础。运动前评估心肺功能，可避免因心肺问题在运动中发生危险；运动后评估则可观察心肺功能的改善情况。
3. 肌肉骨骼检查：主要检查肌肉力量、柔韧性和骨骼健康。通过专业的测试评估肌肉力量，了解自身肌肉的强弱，以便在健身中针对性地进行力量训练。柔韧性检查可发现身体哪些部位的关节活动受限，从而进行相应的拉伸训练。骨骼检查如骨密度检测，能了解骨骼的健康状况，预防运动中可能出现的骨折等问题。
4. 血液检查：包括血常规、血生化等项目。血常规可了解血细胞的数量和形态，判断是否有感染、贫血等情况。血生化能检测血糖、血脂、肝肾功能等指标。运动前了解这些指标，可根据身体状况调整运动计划和饮食。运动后通过血液检查，可观察运动对身体代谢的影响，如血脂是否降低、肝功能是否有变化等。
5. 关节活动度检查：评估各个关节的活动范围和灵活性。不同的运动对关节的要求不同，了解关节活动度，可避免因关节活动受限在运动中造成损伤。运动前检查关节活动度，可提前进行关节热身和针对性的训练；运动后检查则可观察关节是否因运动出现损伤或活动度改变。
运动前后进行常规检查，从身体基本指标、心肺功能、肌肉骨骼、血液以及关节活动度等多方面进行评估，能全面了解身体状况，为科学健身提供有力的支持。根据检查结果制定合理的运动计划，可有效提高健身效果，同时降低运动损伤和疾病发生的风险。建议健身者定期进行运动前后的常规检查，以保障自身的健康和安全。