皮肤干燥时吃蛋白粉，正确时间与人体的消化吸收规律、日常活动安排等有关，常见的合适时间包括早餐后、运动后半小时到一小时内、两餐之间、睡前一到两小时、午餐后。
1. 早餐后：经过一夜的睡眠，身体处于空腹状态，此时肠胃的消化功能开始逐渐活跃。早餐后适量摄入蛋白粉，能够为身体及时补充蛋白质，助力身体开启新一天的新陈代谢，为各项生理活动提供能量支持，也有助于改善皮肤干燥状况。
2. 运动后半小时到一小时内：运动过程中，身体的肌肉会受到一定程度的刺激和消耗。在运动后这个时间段吃蛋白粉，能够快速为肌肉修复和生长提供所需的氨基酸等营养物质。而且运动后身体的吸收能力较强，此时补充蛋白粉，利用率较高，对改善因身体机能消耗导致的皮肤干燥也有帮助。
3. 两餐之间：在两餐之间，肠胃中的食物基本已经消化得差不多，处于相对空腹但又不至于过度饥饿的状态。这时吃蛋白粉，既不会因为食物过多影响其吸收，也能避免空腹时蛋白粉直接被当作能量消耗掉，能够更充分地发挥其补充蛋白质的作用，维持皮肤的水分和弹性。
4. 睡前一到两小时：睡眠期间是身体进行自我修复和调整的重要时段。在睡前一到两小时吃蛋白粉，能够在睡眠过程中持续为身体提供氨基酸等营养，有助于维持肌肉质量，同时也有利于皮肤在夜间进行自我修复和保湿，缓解皮肤干燥。
5. 午餐后：午餐后人体的消化功能处于较为旺盛的状态，此时吃蛋白粉，能够借助较强的消化能力将其更好地分解和吸收。而且午餐后距离晚餐还有较长时间，有足够的时间让身体充分利用蛋白粉中的营养，对改善皮肤干燥起到积极作用。
皮肤干燥时，选择合适的时间吃蛋白粉有助于更好地发挥其作用。早餐后、运动后半小时到一小时内、两餐之间、睡前一到两小时、午餐后都是比较适宜的时间。不过，每个人的身体状况和生活习惯不同，可根据自身实际情况进行选择。同时，补充蛋白粉应适量，若皮肤干燥问题严重，建议及时到正规医院的皮肤科就诊。