避免手指甲竖纹的关键措施包括改善工作环境、合理膳食营养、规律作息时间、做好手部防护、定期进行体检等。
1. 改善工作环境：长期处于恶劣工作环境，如接触化学物质、粉尘等，可能会影响指甲健康。应尽量改善工作环境，加强通风换气，减少有害物质的浓度。例如在化工车间工作，可安装高效的通风设备，降低化学气体对身体的侵害，从而减少手指甲竖纹出现的几率。
2. 合理膳食营养：保证摄入均衡的营养对指甲健康至关重要。要多吃富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C，有助于维持指甲的韧性；胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A，可促进指甲的正常生长。同时，也要摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为指甲提供生长所需的物质。还可适当补充矿物质，如钙、铁、锌等，可通过食用豆类、坚果、菠菜等食物来获取。
3. 规律作息时间：长期熬夜、作息不规律会导致身体内分泌失调，影响指甲的正常代谢。应养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和新陈代谢，对指甲健康也有积极的影响。
4. 做好手部防护：在工作中，要做好手部的防护措施。如果工作需要频繁接触水或刺激性物质，应佩戴合适的手套。例如洗碗工、清洁工等职业，佩戴橡胶手套可以有效减少水和清洁剂对手部皮肤及指甲的伤害。同时，避免过度修剪指甲，修剪指甲时要注意保持适当的长度和形状，避免损伤指甲周围的组织。
5. 定期进行体检：定期进行全面的体检，有助于及时发现身体潜在的健康问题。一些全身性疾病，如贫血、甲状腺功能异常等，可能会在指甲上表现出竖纹。通过体检可以早期诊断和治疗这些疾病，从而改善指甲的状况。如果体检发现有相关疾病，应积极配合医生进行治疗，遵医嘱使用药物，如缺铁性贫血可使用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等药物进行治疗。
避免手指甲竖纹需要从多个方面入手，改善工作环境、合理膳食营养、规律作息时间、做好手部防护以及定期进行体检等措施都有助于维护指甲的健康。在日常生活和工作中，要重视这些关键措施，以预防手指甲竖纹的出现。如果指甲竖纹情况严重或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。