营养均衡可从补充蛋白质、摄入含铁食物、保证维生素摄入、增加不饱和脂肪酸、控制碳水化合物摄入等方面改善大姨妈越来越少的情况。
1. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于维持正常生理功能和激素平衡至关重要。摄入足够蛋白质能为身体提供必要营养，有助于调节内分泌，促进月经正常。常见富含蛋白质食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
2. 摄入含铁食物：铁元素参与血红蛋白合成，缺铁可能导致贫血，进而影响月经。大姨妈量少可能与缺铁性贫血有关，多吃含铁丰富食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，可补充铁元素，提高血红蛋白水平，改善月经状况。
3. 保证维生素摄入：维生素对女性生殖系统正常运作有重要作用。维生素B族可调节神经系统和内分泌系统，维生素C能促进铁吸收，维生素E具有抗氧化作用，有助于维持卵巢功能。可通过食用新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等获取各类维生素。
4. 增加不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对人体健康有益，特别是Omega - 3脂肪酸，能调节炎症反应和激素水平。可从深海鱼类、坚果、橄榄油等食物中获取不饱和脂肪酸，有助于改善月经不调。
5. 控制碳水化合物摄入：选择高纤维、低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免过多摄入精制谷物和高糖食品。合理的碳水化合物摄入能稳定血糖水平，对内分泌系统有积极影响，从而利于月经正常。
6. 适当补充药物：除了饮食调节，还可在医生指导下适当补充药物。如乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带功效；八珍益母丸，能补气血、调月经；逍遥丸，可疏肝健脾、养血调经。但用药需遵医嘱。
营养均衡对改善大姨妈越来越少的情况有重要意义。通过合理饮食，保证蛋白质、铁、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质摄入，同时控制碳水化合物，必要时在医生指导下补充药物，可调节内分泌，促进月经恢复正常。若月经异常情况持续不改善，建议及时到正规医院妇产科就诊。