压力大导致头痛较为常见，可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、合理饮食等方法减压。运动锻炼能促进身体分泌内啡肽等物质，调整呼吸可放松身心，培养兴趣爱好能转移注意力，合理饮食有助于维持身体正常功能。
1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。运动过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，减轻压力感。同时，运动还能增强体质，提高身体的抗压能力。每周可进行3 - 5次运动，每次持续30分钟以上。
2. 调整呼吸：采用深呼吸的方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸可以调节自主神经系统，使身体从应激状态中恢复过来，缓解紧张情绪，减轻头痛症状。每天可进行多次深呼吸练习，每次练习5 - 10分钟。
3. 培养兴趣爱好：选择自己喜欢的活动，如绘画、书法、阅读、听音乐等。当专注于兴趣爱好时，注意力会从压力源上转移开，让身心得到放松。兴趣爱好还能丰富生活，带来成就感和满足感，有助于缓解压力和头痛。可以每天安排一定的时间投入到兴趣爱好中。
4. 合理饮食：保证摄入均衡的营养，多吃富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等。维生素B有助于维持神经系统的正常功能，镁可以放松肌肉，缓解头痛。避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，这些物质可能会加重头痛症状。
5. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享生活中的喜怒哀乐。社交支持可以提供情感上的安慰和帮助，减轻心理压力。可以定期与朋友聚会、聊天，也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子。
压力大导致的头痛可以通过多种减压方法来缓解。运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、合理饮食以及社交互动等方法都具有一定的效果。每个人可以根据自己的实际情况选择适合自己的减压方式，长期坚持，以减轻压力，缓解头痛症状。如果头痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院神经内科就诊。